要说“吃撑”的履历韩国全色网
大多数是自助餐给的
时常吃到扶墙
眼神呆滞、恶心理吐
于是痛下决心
管住嘴！管住嘴！管住嘴！
你不知说念的是
“吃撑”这种事
就算只消一次
对肉体的伤害亦然禁锢小觑
“吃撑”是个什么成见？
张开剩余78%胃是可伸缩的食品“容器”。
十足空心时，成年东说念主的胃容量（以可承载的固体食品 和汤水打算） 为50~100毫升，约是两颗草莓大小。
平时吃饱（八分饱）后，容量达到800~1200毫升特别于喝下1~2瓶矿泉水。
“吃撑”的进食量时常在平时食量的基础上加多至少30%，胃容量以至可撑大至2000~4000毫升，足足有西瓜大小。
除了以容量打算，“大吃一顿”还不错是在短时辰内摄入过量高脂、高糖或高卵白食品，比如暖锅、蛋糕、炸鸡等。
“吃撑”后
肉体发生哪些变化？韩国全色网
名义来看，一两顿大餐不会酿成昭彰伤害，但肉体里面可能还是乱作一团，后续以至会加剧代谢纷乱，继发胰岛素明锐性下落、血脂上涨等问题。
1
心肺受挤压
肉体里面空间有限，胃赶快彭胀至平时饮食时的数倍后，只可去挤占心、肺等其他器官的位置，酿成肺部扩张受限。
是以短时辰内进食大批食品后，常会让东说念主有种“撑得喘不上气”的嗅觉，而况可能激发呼吸繁难、胸前区不适，甚赤忱肌缺血、心绞痛等情况。
2
胃部被“灼烧”
平时情况下，胃消化一顿饭需要2~4小时，但一顿大餐后，即使胃部加大胃液的分泌，也需6小时傍边才调消化 完。
部分胃液还可能反流进食管，酿成胃灼热，出现“烧心感”，以至有少数东说念主的胃壁因过度撑大，出现血液轮回防碍，激发局部坏死、出血和胃穿孔。
3
胰腺会“自残”
胰腺是机体第二大消化腺，会因大批高脂、高糖食品插足高强度使命，加大胰液的分泌。若胰腺无法在短时辰内排出胰液，便会开动“自我消化”。
要是同期摄入大批乙醇，胰腺局部受到刺激，可出现炎症响应，更易诱发急性胰腺炎，轻则激发急性腹痛，重则有生命危急。
4
免疫被减弱
《当然免疫》杂志的一项商榷发现，一霎的一顿高脂大餐，足以使全身免疫插足褊狭的遏制气象，加多肠说念对致病菌的易理性。通俗来说，每吃一顿大餐王人会开启限时的致病性感染“窗口”。
大餐后“挽救”很纷乱
1
一丝屡次饮水
高脂、高糖食品中，钠含量时常也不少，充足的饮水能加速机体代谢，可相宜多喝些白滚水、绿茶或柠檬水，以一丝屡次为宜，加速钠的排出。
2
补充膳食纤维
大餐中时常缺少蔬菜、生果，易激发便秘等问题。膳食纤维可促进肠说念蠕动，加速食品残渣的排出，提倡多吃黄瓜以及富含钾离子的食品，比如香蕉、土豆、海带、菠菜等，有助加速钠离子的排出。
3
让肠说念动起来
提倡饭后20~30分钟作念点轻量通顺，比如直立、诀别，可减轻饭后不适。
若腹胀执续时辰较长，可服用健胃消食片等药物匡助消化。第二天可相宜作念些力量磨真金不怕火，蹧跶体内过剩的糖原和摧毁的热量。
为了减轻肉体背负
有些东说念主在大餐后
会已毕饮食以至节食
这可能会欺上瞒下
加剧对胃肠的挫伤
要是大餐后出现
剧烈吐逆、腹痛
发烧、泻肚等不适
需尽快就医韩国全色网
麻豆 艾鲤 发布于：北京市